请教如何锻练背阔肌?手腕很细,肩部的肉挺多,怎么减啊怎样才能有效地减肥,而不返弹怎样才能有效地减肥,而不返弹请问因为摔了一跤,屁股肿了。请教我身高173厘米体重140斤是女孩子正常吗需要大腿比较胖怎么才能让大腿瘦下了我从小下半身就很胖不知道有什么办法可以瘦腿的,现在每天睡前有做仰卧起做究竟跳绳会令小腿变细还是变粗请问最好的减肥方法是什么?